1. Beratung ca. 30 Minuten

Wir beraten dich ausführlich, persönlich und kostenlos.

2. Asessment und Screening

Bei deinem ersten Termin geht es darum, deinen genauen IST-Zustand zu analysieren. Im Vorfeld bekommst du von uns einen Gesundheitsfragebogen, vor Ort starten wir mit einer Körperanalyse mittels Calipermessung, definieren deine Ziele und bestimmen, wie du diese am effizientesten erreichen kannst. Basierend auf verschiedenen strukturellen Mobilitäts-, Kraft- und Stabilitätstest besprechen wir, deinen weiteren Fahrplan und in welcher Terminefrequenz du am Besten startest.

3. Auswertung und Planerstellung

Im Anschluss an deinen Screening Termin vereinbaren wir deinen ersten Trainingstermin. Bis dahin erstellen wir einen speziell an dich angepassten Trainingsplan für deine 1. Trainingsphase.

4. Dein 1.Training im 1:1

JETZT wird trainiert. In einem Personaltraining gehen wir gemeinsam alle Übungen deines Plans durch, kontrollieren akribisch deine Übungsausführung, ermitteln deine Einstiegsgewichte und zeigen dir unsere Trainingsplan-Struktur. Alle 9 Einheiten erhältst du einen neuen Trainingsplan und dazu jeweils ein Personaltraining. . Die Pläne bauen logisch und zielführend aufeinander auf.

5. Regelmäßige Check Ups

Alle drei Monate machen wir einen Check Up Termin. Dabei wird dein Fortschritt dokumentiert, Probleme und Schwachstellen erneut getestet, eine Körperanalyse durchgeführt und die weiteren Vorgehensweisen besprochen. Je nach Ergebnis wird dein Fahrplan strukturiert angepasst und/oder weitere Maßnahmen besprochen.